- Trinke am Tag mindestens 2 Liter Wasser.
- Verzichte auf Industriezucker.
- Verzichte weitestgehend auf fertig verarbeitete Lebensmittel.
- Schränke deinen Fast-Food-Konsum ein
- Koche so viel wie möglich frisch und selbst.
- Verzichte auf Milch/Milchprodukte und Gluten (wie z.B. Weißmehle)
und ersetze sie durch bessere Alternativen.
- Iss viel Obst und Gemüse. Vor allem viel grünes Gemüse.
- Trinke wenig Alkohol und verzichte auf künstliche Süßstoffe sowie chemische Stoffe und Zusatzstoffe.
- Halte dich außerdem an basische Lebensmittel und baue diese immer mit ein.
- Vermeide schlechte Fette und halte dich an komplexe Kohlenhydrate.
