Krafttraining

Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil in meinem Sportprogramm -

um nicht zu sagen der wichtigste für mich :)

Man kann dieses sehr individuell auf seine eigenen

Bedürfnisse abstimmen und immer wieder neu gestalten.

Je nach Muskelgruppe, welche man gerade trainieren möchte,

passt man sein Training danach an. 
Was ich persönlich am effektivsten finde, ist ein gesplittetes Training -

sprich man trainiert immer abwechselnd die unterschiedlichsten Bereiche des Körpers.

So kann man beispielsweise montags ein Beintraining absolvieren

und mittwochs sich auf Arme und Schultern konzentrieren.

Durch dieses gesplittete Training haben die unterschiedlichen Muskelpartien

immer genügend Zeit sich zu regenerieren und zu wachsen.

Man spricht normalerweise von einer Erholungssphase

von 48  Stunden pro Muskelgruppe.

Als Frau unterschätzt oder überschätzt man oftmals das Krafttraining.

Entweder geht man davon aus, dass man en masse an Muskeln zulegt

und am Ende wie ein "Kerl" aussieht und die Fraulichkeit verloren geht.

Das ist aber alles andere als wahr! Frauen haben eine ganz andere

Muskelstruktur als Männer und können sehr gut Muskeln aufbauen.

Jedoch entwickeln sie diese in normalem Maße nicht so enorm,

sodass die Fraulichkeit zu jederzeit bestehen bleibt.

Wer beispielsweise nur Cardio betreibt, wird auf Dauer an Gewicht verlieren,

aber keine Straffung oder ähnliches erreichen.

Um ein sportliches, gesundes Aussehen zu erzielen und um Kilos abzunehmen,

ist es also unabdingbar sich mit Kraftsport auseinander zu setzen

und diesen in seinen Trainingsplan mit einzubauen. 

Um beim Training noch mehr Erfolg zu haben und auch um den Spaßfaktor zu erhöhen, kann ein Trainingspartner sehr von Vorteil sein.

Ich liebe es durchaus auch allein zu trainieren, jedoch ist mein Trainingsbuddy immer mit dabei und in Phasen, in denen ich Ansporn oder Unterstützung brauche, ist er jederzeit zur Stelle. Man muss nicht jedes Gerät oder Workout parallel nebeneinander machen. 

Man kann es, wenn man möchte, aber ich finde das Gemeinschaftsgefühl sehr motivierend. Wir trainieren im gleichen Raum, manche Übungen machen wir nebeneinander, andere wieder nicht. Doch zusammen macht es ja bekanntlich eh mehr Spaß :)

Ein Trainingspartner kann einem beispielsweise beim Ausführen der Übungen motivieren noch ein paar mehr Wiederholungen zu machen. Ebenso kann er Hilfestellungen geben und bei Phasen der Demotivation aufbauend wirken.

Solltest du Schwierigkeiten haben oder Fragen zum Thema Kraftsport oder der Gestaltung deines Trainings, kannst du mir jederzeit schreiben - ich helfe dir sehr gerne weiter :) 

Schreib mir!